Objectifs
-Connaître les définitions et données actuelles sur le stress
-Reconnaître le stress aigu versus le stress chronique et les conséquences sur la santé
-Reconnaître les stratégies d’évitement versus les stratégies proactives
-Connaître différentes stratégies gagnantes en rapport aux aspects cognitifs, physiologiques et comportementaux
public concerné
La formation à la gestion du stress s’adresse à toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et retrouver un meilleur équilibre vie privée, vie professionnelle.
-Managers, DRH, responsables RH, directeurs d’établissement, responsables de service, responsables d’équipe opérationnelle, chefs d’entreprises nationales et privées
Programme
1 .Les mécanismes du stress.
-Qu’est-ce que le stress ?
-La biologie du stress.
-La psychologie du stress.
-Stress et performance.
2- les conséquences de stress durable sur le plan physique et moral.
a- Les troubles psychologiques
-anxiété
-la dépression
-Le burn-out
-Le bore-out
-Le suicide
-Stress et médicaments
b-Les maladies somatiques
-Les maladies cardio vasculaires
-Les troubles musculo-squelitiques
-Les cancers
-Maladies psychosomatiques
3-La gestion du stress.
1 -Repérer ses propres facteurs de stress
2-Réduire le stress.
1-Savoir se relaxer
2- Raisonner différemment
3- S’affirmer face aux autres
4-Augmenter sa résistance au stress
5-Gérer son temps
– Les Méthodes pédagogique
-Apports théoriques
– Auto diagnostique
-Echange interactif à partir du vécu des participants
-Exercices pratiques (relaxation, respiration)
-Support de cours et documentation.
